Школа танцев в Санкт-Петербурге Shake City Новые группы в сентябре
пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
Звони! 917-97-03
         Новости










Стретчинг для начинающих: растягиваемся без вреда

Какие мысли и образы посещают вас при слове «гибкость»? Зависть и негодование на себя?

Отставить отрицательные эмоции! Ведь растягиваться можно начать прямо сейчас, а уроки стретчинга не так сложны и совсем не опасны, если заниматься с профессиональным преподавателем.

Не можете поверить? Мы с радостью докажем это.

Влияние растяжки на самочувствие

При регулярном посещении курсов стретчинга результат не заставит долго ждать, и польза от таких занятий уже давно доказанный научный факт. В основе занятий по растяжке лежат азы йоги и пилатеса, что уже звучит, как положительная рекомендация. Так что, все говорит за то, что нужно начать заниматься растяжкой! Стретчинг-тренировки улучшают не только эластичность мышц, они стимулируют подвижность суставов, нормализуют циркуляцию крови, обеспечивают психологический и мышечный релакс. Для женщин правильный стретчинг особенно полезен. Боль в спине, гипертонус, скованность суставов - обо всем этом можно забыть, если заниматься растяжкой.

С чего начинается правильный стретчинг?

Увы, противники растяжки в чём-то правы: у неё есть противопоказания. Занятия стретчингом опасны для гипертоников и тех, чьи тазовые суставы были повреждены. Для прочих тоже есть гипотетический риск повредить суставы или «заработать» болезненное растяжение связок. Чтобы избежать этого, стретчинг для начинающих (равно как и для «растяженцев» со стажем) предполагает ряд нехитрых правил.

Правильный стретчинг необходимо начинать с разогрева. Все знают, что садиться на шпагат «сходу» запрещено наистрожайшим образом – связки могут порваться, не выдержав такую нагрузку. С прочими частями тела так же. Потянуть руку или ногу на тренировке проще простого, если пренебрегать пятиминутной разминкой. Сразу после разминки переходить к усиленным упражнениям воспрещается! Сначала нужно подготовить мышцы, растянув их до естественной длины. После начинаются активные занятия, основанные на растяжении и расслаблении отдельно взятой мышцы.

Для глубокого стретчинга (растяжение мышц до новой длины) сначала нужно развить гибкость.

Эксперты школ стретчинга едины во мнении, что реально полезные занятия проходят в комфортном для вас темпе. Старайтесь избегать рывков и резких движений. И не забывайте, что расслабление - неотъемлемая часть занятия! Не переусердствуйте!

Растяжка является и отличной подготовкой к занятиям танцами, поэтому множество танцевальных студий проводят для желающих такие уроки. Наши преподаватели стретчинга являются, в том числе, КМС по художественной гимнастике.


Добавить комментарий